ブルーライトで認知機能、ワーキングメモリが上がる！？（脳機能編６）
ブルーライト
スマホなどの普及により何かと悪者にされがちなブルーライトですが、
使い方次第で強力な味方になってくれるようですよ。
効果
デメリット
◯就寝前に浴びると、睡眠の質を下げる（1）
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メリット
◯ワーキングメモリアップ（4）
実験が小規模のものもありますが、複数の研究でそのメリットが確認されています。
方法にも書きますがブルーライトは、太陽光を浴びることが最も効率が良いとされています。（スマホPC、などは量が少ないため。）
同時に太陽光のメリットもあるため、最も効率が良いのは、太陽の光を浴びることです。
方法
◯外に出て、太陽の光を浴びる。
◯日当たりの良い場所で仕事する。
お子様用
日当たりの良い部屋で勉強をしたり、たまに外に出て散歩をしたりすることが大切かと思います。
私の感想
このメリットを知ってからは、窓際での作業に切り替えました。もともと日当たりがすごく悪いところで作業していたのですが、日当たりが良い所に切り替えてからは作業時の気分がだいぶ違いました( ◠‿◠ )
注意点
就寝前のブルーライトは、睡眠の質を下げてしまうのでPC、スマホは、ブルーライトカット状態（設定でできると思います。）にしておくことがオススメです。
