科学的に集中力を上げる方法(お子様にもぜひどうぞ)

脳機能向上チャンネル

科学的根拠に基づいた集中力、記憶力、メンタル、認知機能などの向上方法を掲載していきます。

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集中力

【科学的】集中力・やる気を上げる方法6選!!!

今回は、動画解説です。こちらをどうぞ! www.youtube.com 皆様に有益な情報を配信しています。登録していただけたら嬉しいです(^_^) ↓ Follow @akayuri6 //

【やる気】モチベーションを根底から上げる方法は、これだ!

モチベーションの上げ方を動画にしました! 最近やる気が出ないなーという方は、ぜひご覧下さい! www.youtube.com アニメーションを使った動画です(^_^) 5分弱の短い動画なので気軽に見てください。 こんなやつです↓ 皆様に有益な情報を配信していきます。…

【集中力】集中力を最大化させる1日の過ごし方!!(集中力編まとめ)

集中力を最大化させる過ごし方(休日の仕事) 前回、記憶力編のまとめをしたのですが、集中力編のまとめをしっかりしていなかったのと、まとめ系に興味のある方が多い印象だったので今回急ですが、集中力まとめ編にしました。 在宅ワークなどの一助になれば…

【スマホ】使い過ぎで人体に起こるヤバイこと(対処法あり)

スマホを最近使い過ぎているなーと感じる方は、是非是非。 www.youtube.com アニメーションを使った動画です(^_^) 5分弱の短い動画なので気軽に見てください。 こんなやつです↓ 皆様に有益な情報を配信していきます。登録していただけたら嬉しいです(^_^) ↓…

【集中力】10秒で集中力を上げる方法

今回は、動画解説です。こちらをどうぞ! www.youtube.com 皆様に有益な情報を配信しています。登録していただけたら嬉しいです(^_^) ↓ Follow @akayuri6

知っておくべき!集中力低下を引き起こすもの一覧とその対処法(集中力編16最終回)

集中力の低下を引き起こすもの一覧 今回は、集中力編の最終回です。(今の所) ですので、趣向を変えて、逆にこれをすると集中力が下がるよーという視点でお伝えしたいと思います。今までの記事のまとめでもあります。 集中力の低下を引き起こすものとその対…

集中力を上げる睡眠改善16のテクニック!(集中力編15)

睡眠の質を上げる方法 私は、以前睡眠をだいぶ甘くみていて、とりあえず多めに寝ればいいんでしょ?くらいに考えておりました(汗) しかし、どうやら科学的研究を調べていくと睡眠を良質にすることで下記のようなメリットがあるそうです。 効果 ◯集中力 ◯メ…

【呼吸法】で集中力、活力が上がる!?呼吸法の種類と効果一覧(集中力編14)

呼吸法 呼吸法には、集中力アップ、活力アップ、リラックス効果、ストレス解消効果など様々なメリットがあります。今回は、集中力に焦点を当てた呼吸法を紹介していきます。 仕事や、作業の前に取り入れると仕事が捗る可能性が高くなります。 効果と方法 タ…

【集中力】瞑想の種類とメリット一覧(集中力編13)

瞑想する 効果と方法 基本的に全ての瞑想において集中力の増加が認められています。 瞑想の種類によってさらに別のメリットがあります。 どの瞑想においても 決めた時間中、意識がそれたら意識を向ける、意識がそれたら意識を向けるということを繰り返します…

【集中力】観葉植物で集中力、創造力がアップ!(集中力編12)

観葉植物を置く(自然と触れ合う) 効果 ◯メルボルン大学の実験では、150人の参加者にモニターに表示される文字をひたすらタイピングするテストを行いました。グループは、 ①休憩中に花と緑の写真を見せる ②休憩中にコンクリートの写真を見せる の2グル…

集中力を継続させる休憩法は、これだ!(集中力編11)

休憩する 休憩した後もなんとなくやる気が出ないなー、せっかく休憩したのになー、もうちょっと休憩しようかなー。と感じたことがある方は、多いのではないでしょうか。 作業の休憩ってどのくらいとるのが良いのだろう、休憩の時って何をすれば良いのだろう…

【集中力】冷水を浴びて集中力を鍛えよう!他メリット多数(集中力編10)

冷水を浴びる 前回、「心拍変動を高める」の時にも少し書いたのですが、他にもメリットが複数あることと、オススメの浴び方などもあるのでもう1度書かせていただきました。 いきなり冷水を浴びると言われてもそれは、きつそうだなーと感じるかと思います(…

心拍変動を鍛えれば、意志力が上がり、ストレスにも強くなる!?(集中力編9)

心拍変動を高める ※心拍変動:心臓がドクッと動いてから次にドクッと動くまでリズムが異なる現象のことです。このリズムが一定ではないほど健康に良いとされています。心拍変動が高いというのは、このリズムの揺らぎが大きいということです。 効果 ◯書籍「ス…

【集中力】ノルアドレナリンでモチベーションを高めよう!(集中力編8)

モチベーションを高める(ノルアドレナリン編) 効果 脳科学の複数研究より、ノルアドレナリンを増やすと メリット ◯集中力が上がる ◯モチベーションが上がる ◯注意力が上がる ◯覚醒度が上がる ことが報告されています。 デメリット ◯不安、焦りを感じる。 …

【集中力】ドーパミンでモチベーションを高めよう!(集中力編7)

モチベーションを高める(ドーパミン編) 効果 脳科学の複数研究より、ドーパミンを増やすと ◯集中力が上がる ◯モチベーションが上がる ◯前向きになる ことが報告されています。 方法 ドーパミンを増やすことが認められている方法を以下に列挙します。 太陽…

【換気】換気をすると集中力が上がる!?!(集中力編6)

換気をする 換気をして集中力をあげよう! 効果 ハーバード大学の研究より、換気の良い部屋でテストを受けたグループは、換気の悪い部屋でテストを受けたグループよりも ◯認知テストのパフォーマンス:61%アップ ◯戦略的な思考力:183%アップ ◯情報を…

【集中力】ノイズキャンセリングヘッドフォンで集中力をあげよう!(集中力編5)

ノイズキャンセリングヘッドフォン(イヤホン、耳栓)を使う ノイズキャンセリングヘッドフォンで集中力をあげよう! 効果 ウェールズ大学の研究より、自然音以外の全ての音(音楽を含む)は、集中力を低下させることがわかっています。特に日本語(母国語)…

【集中力】スマホの使いすぎのデメリットはこちら!(集中力編4)

スマホ(テレビ、ネット、ゲーム)使用時間を制限する スマホ使用時間を制限して集中力をあげよう! 効果 研究より、スマホ使用のデメリットと、メリットを挙げます。 デメリット ◯スマホが目の前にあるだけでも集中力が下がる。(スマホにコミュニケーショ…

【集中力】集中力と水の関係!(集中力編3)

作業前に水を300mlくらい飲む 水を飲んで集中力をあげよう! 効果 研究より 以下の3つのグループに分け、水を飲んでから(特に喉が渇いていない時に)20分後に被験者の注意力、記憶力、気分を計るテストをした。 注意力 水25ml:12%アップ 水300ml:2…

【集中力】筋トレ(運動)で集中力、モチベーションアップ!(集中力編2)

作業前や休憩時に筋トレ(運動)をする 筋トレと運動をして集中力をあげよう! 効果 複数の研究より、筋トレ(運動)をすると以下5つの脳内物質が出ることがわかっています。 1ドーパミン(モチベーションの向上) 2エンドルフィン(ストレス鎮痛作用) …

【集中力】カフェインとテアニンで集中力が大きく上昇!(集中力編1)

5分作業をしては、スマホを見て、5分作業をしては、スマホを見て、、、、、という経験がある人は、多いのではないでしょうか?(なかったらスミマセン、、)私も同じで、気持ちが非常によくわかります(汗)。こりゃいかんとyoutubeで集中できる方法などを…