【記憶力】チロシンの効果でワーキングメモリが上がる！？（ワーキングメモリ編９）
チロシンとワーキングメモリ
ワーキングメモリ編９です。
今回もワーキングメモリの研究を見ていきましょう〜！(^_^)
ワーキングメモリとは。ワーキングメモリを鍛えるメリット。
↓こちらをどうぞ
チロシンとワーキングメモリ
研究の概要（1）
【対象】
◯大学生 ２２名
【グループ】
◯チロシン2000mg
◯プラセボカプセル
【調査方法】
◯摂取から１時間後にワーキングメモリ課題（N-back課題）
結果は、どうでしょう〜？？(◎_◎;)
研究結果
◯チロシンでワーキングメモリ課題の成績が上がった。
→ただし効果は、ワーキングメモリ課題が難しい時に見られた。
（1のfig1）
N-back課題は、連続で表示される数字やその位置を記憶しておくタスクです。１つ前のものを記憶するものが一番難易度が低く、２つ前、３つ前と難易度設定ができます。上記2-backは、２つ前のものまで記憶しておくタスクです。
研究（2）
チロシンは、マルチタスク時にワーキングメモリのパフォーマンスを上げる。
研究（3）
チロシンは、遺伝的要因によって効きやすさがある。
研究（4）
チロシンには、モチベーションを上げる効果が確認されている。
結論
以上のことから
◯複雑で大変な作業をする際にチロシンは、役に立ってくれそうです。
ただし効く人と効かない人がいるので試してみる必要がありそう。
方法
◯作業前にチロシンを摂取する。
◯普段からチロシンが含まれる食材を意識して摂る。
【参考】
チロシンが含まれる食材
バナナ、大豆、カツオ、乳製品、たらこ、アボカド、落花生、アーモンドなど
チロシンサプリ
L-チロシン 500mg 120カプセル ナウフーズ （海外直送品）
雑感
作業前にチロシンのサプリを摂っていますが私には、はっきりした効果はわかりませんでした。遺伝的に効かないタイプなのかなーと思っておりますが、またやめてみて様子を見ようかなと思っております。amazonの口コミなどで評価が分かれているのは、このせいなのかもしれませんね〜(◎_◎;)
ぜひぜひ参考に〜( ^_^)/~~~
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