【集中力】冷水を浴びて集中力を鍛えよう!他メリット多数（集中力編１０）

冷水を浴びる

冷水シャワーと心拍変動と集中力

前回、「心拍変動を高める」の時にも少し書いたのですが、他にもメリットが複数あることと、オススメの浴び方などもあるのでもう１度書かせていただきました。

いきなり冷水を浴びると言われてもそれは、きつそうだなーと感じるかと思います（私もそう思います（汗））。しかし、効果が複数あることと、時間がかからないことなどメリットが多いので紹介させていただきます。私も毎朝しています(^_^)

効果

◯フィンランドのオウル大学の研究より、冷水を浴びると迷走神経が刺激されて、心拍変動が高まることがわかった。（心拍変動が高まると、意志力アップ、ストレス軽減に繋がる）

◯オランダで行われた実験では、冷水シャワーを３０日間浴びたグループと何もしないグループに分けたところ浴びたグループは、２９％風邪を引く確率が少なかった。（ホルミーシス効果（※））定期的な運動、エクササイズと組み合わせると、５４％風邪を引く確率が少なくなった。また、参加者の多くが「冷たいシャワーで活力が増した」と回答している。

※ホルミーシス効果：強度であれば有害であるが、適度であればそれに抵抗した分、人体に有益になること

◯ホルミーシス効果でミトコンドリアが活性化し、アンチエイジングになることがわかっている。

◯身体を冷やすことで脳が身体を温める命令を出し、褐色脂肪細胞が働く。その結果脂肪が燃え、ダイエットに効果があることがわかっている。