ワーキングメモリアップ法一覧！！ ワーキングメモリまとめ編です。 科学的に認められた方法の数々なので、 ワーキングメモリが上がったらいいなーと考えている方は、 ぜひ参考にしてみてください(^_^) ワーキングメモリとは 作業記憶ともいい、一時的に頭の…

運動とワーキングメモリ ワーキングメモリ編11です。 今までよく出てきた運動ですが、ワーキングメモリを高める効果はあるのか？ を見ていきたいと思います(^_^) ワーキングメモリとは。ワーキングメモリを鍛えるメリット。 ↓こちらをどうぞ 運動とワーキン…

N-backトレーニングとワーキングメモリ ワーキングメモリ編10です。 ワーキングメモリを鍛える方法としてN-backトレーニングというものがあります。 それが実生活に役立つのか？ワーキングメモリに変化は、あるのか？ を見ていきたいと思います(^_^) ワーキ…

チロシンとワーキングメモリ ワーキングメモリ編９です。 今回もワーキングメモリの研究を見ていきましょう〜！(^_^) ワーキングメモリとは。ワーキングメモリを鍛えるメリット。 ↓こちらをどうぞ チロシンとワーキングメモリ 研究の概要（1） 【対象】 ◯大…

音楽とワーキングメモリ ワーキングメモリ編８です。 今回もワーキングメモリの研究を見ていきましょう〜！(^_^) ワーキングメモリとは。ワーキングメモリを鍛えるメリット。 ↓こちらをどうぞ 音楽とワーキングメモリ 研究（1） 【対象とグループ】 ◯プロピ…

ストレスとワーキングメモリの関係 ワーキングメモリ編７です。 今回は、ワーキングメモリを高める方法ではなく、下げないようにするという視点でお伝えできればなと思っております。 ワーキングメモリとは。ワーキングメモリを鍛えるメリット。 ↓こちらをど…

スタンディングデスクでワーキングメモリを高めよう！ ワーキングメモリ編６です。 今回も、人生を豊かにするワーキングメモリを鍛える方法をお伝えしていこうかなと思います。 ワーキングメモリとは。ワーキングメモリを鍛えるメリット。 ↓こちらをどうぞ …

ペパーミントでワーキングメモリを高めよう！ ワーキングメモリ編５です。 今回も、人生を豊かにするワーキングメモリを鍛える方法をお伝えしていこうかなと思います。 ワーキングメモリとは。ワーキングメモリを鍛えるメリット。 ↓こちらをどうぞ ペパーミ…

ローズマリーでワーキングメモリを高めよう！ ワーキングメモリ編４です。 今回も、人生を豊かにするワーキングメモリを鍛える方法をお伝えしていこうかなと思います。 ワーキングメモリとは。ワーキングメモリを鍛えるメリット。 ↓こちらをどうぞ ローズマ…

裸足でワーキングメモリを鍛えよう！ ワーキングメモリ編３です。 今回も、人生を豊かにするワーキングメモリを鍛える方法をお伝えしていこうかなと思います。 ワーキングメモリとは。ワーキングメモリを鍛えるメリット。 ↓こちらをどうぞ 裸足とワーキング…

読書とワーキングメモリの関係 ワーキングメモリ編２です。 今回も、人生を豊かにするワーキングメモリを鍛える方法をお伝えしていこうかなと思います。 ワーキングメモリとは 作業記憶ともいい、一時的に頭の中に情報を置いておく能力です。 この能力が高い…

ワーキングメモリを鍛えよう！ 今回から数回に分けて、人生を豊かにするワーキングメモリを鍛える方法をお伝えしていこうかなと思います。 ワーキングメモリとは 作業記憶ともいい、一時的に頭の中に情報を置いておく能力です。 この能力が高いと頭の中に情…

記憶力とバランストレーニング 記憶力の機能編３です。 今回は、複数の能力が同時に上がるものなのでとても効率的です。 ぜひ参考にしてみてください(^_^) バランストレーニングの研究 研究の説明（1） 【対象】 １９〜６５歳 ４０名 【期間】 週２回（５０…

記憶力とホワイトノイズ 記憶力の機能編２です。 今回は、とてもお手軽に取り組めるものなので ぜひ参考にしてみてください(^_^) ホワイトノイズとは ホワイトノイズとは、全帯域の周波数が混ざった音で以下のような音です。 ◯雨の音 ◯波の音 ◯木が風で揺れ…

記憶力と有酸素運動 記憶力の機能編です。 記憶力自体を上げるという方法を 数回に分けてお伝えできればな〜と思っています。 記憶力を上げることができれば 新しいことを習得したい時の効率がとても良くなります。 ぜひ参考にしてみてください(^_^) 有酸素…

モチベーションの上げ方を動画にしました！ 最近やる気が出ないなーという方は、ぜひご覧下さい！ www.youtube.com アニメーションを使った動画です(^_^) ５分弱の短い動画なので気軽に見てください。 こんなやつです↓ 皆様に有益な情報を配信していきます。…

脳機能をあげよう！！！ 前回に引き続きまとめ編です。 科学的に認められた方法の数々なので、 認知機能、思考力、記憶力、集中力などが上がったらいいなーと考えている方は、 ぜひ参考にしてみてください(^_^) 脳機能アップの方法まとめ 今までの内容を簡単…

集中力を最大化させる過ごし方（休日の仕事） 前回、記憶力編のまとめをしたのですが、集中力編のまとめをしっかりしていなかったのと、まとめ系に興味のある方が多い印象だったので今回急ですが、集中力まとめ編にしました。 在宅ワークなどの一助になれば…

記憶力テクニック編まとめ 記憶力のテクニック編最終回です。 今までのテクニックをまとめて、最も効率的な勉強法を作ってみたいと思います。 最も効率的な勉強法 テクニックのまとめ 今まで記憶力テクニック編で記事にしたことをまとめますと 「分散学習」…

復習の効率化 記憶力のテクニック編第５弾です。 今回のテクニックもテスト勉強、受験勉強、資格試験の勉強などに使えるテクニックです。 テクニック編は、これで最後ですので次回まとめを書きます(^_^) 今回の研究は、前に書いたテスト効果、検索練習も使っ…

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スマホを最近使い過ぎているなーと感じる方は、是非是非。 www.youtube.com アニメーションを使った動画です(^_^) ５分弱の短い動画なので気軽に見てください。 こんなやつです↓ 皆様に有益な情報を配信していきます。登録していただけたら嬉しいです(^_^) ↓…

復習のベストタイミング 記憶力のテクニック編第４弾です。 今回のテクニックは、テスト勉強、受験勉強、資格試験の勉強などに使えるテクニックです。 ベストな復習のタイミング 説明 研究（1）によると ◯テストまでの期間の長さ ◯テストの形式 によって復習…

テスト効果 記憶力のテクニック編第３弾です。 今回のテクニックは、学習において最強とも言えるテクニックです。 テスト効果 説明 自分で模擬的にテストをすることによって記憶の長期化が促進されることをテスト効果と言います。 効果 研究（1）では、 要約…

記憶の宮殿 記憶力のテクニック編第２弾です。 今回のテクニックは、全米の記憶力バトルの優勝者も使っているそうです。 記憶の宮殿 説明 記憶の宮殿とは、場所をイメージしてそこに記憶したい事柄を置いていく記憶法です。 効果 効果は、凄まじく記憶の宮殿…

分散学習 記憶力は、脳機能そのものを改善する方法と、テクニックを使ってその場で物事を覚えやすくする２通りがあります。今回から数回に分けてテクニック編をお伝えしていきます。 分散学習 （1） 分散学習とは、時間を小分けにして行う学習法のことです。…

今回は、動画解説です。こちらをどうぞ！ www.youtube.com 皆様に有益な情報を配信しています。登録していただけたら嬉しいです(^_^) ↓ Follow @akayuri6

マルチタスクの影響と対処法 マルチタスク：複数のタスクを同時進行で行うこと テレビを見ながら作業、スマホを見ながら作業というのは、最近ではよくあることかと思います。同時進行できて得だなー、と考えてしまいそうですが、ほぼデメリットしかないこと…

室温の調節 室温を変えるだけで作業のパフォーマンスが上がるのは、とてもお手軽で良いですよね。今回の研究は、そんな室温に関する研究です。 効果 ◯認知機能、生産性の増加 542人のドイツ人を対象にした研究（1）です。（男性：５９％ 女性：４１％） 室温…

ブルーライト スマホなどの普及により何かと悪者にされがちなブルーライトですが、 使い方次第で強力な味方になってくれるようですよ。 効果 デメリット ◯就寝前に浴びると、睡眠の質を下げる（1） こちらの記事もぜひどうぞ(^_^) メリット ◯認知機能の増加…